В Пензенской области стартовала неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Как отмечают в региональном министерстве здравоохранения, в её рамках медицинский психолог Городской детской поликлиники Евгений Кузьмин рассказал, как помочь школьнику без стресса войти в новый учебный ритм и избежать эмоционального выгорания у родителей.
По словам специалиста, адаптация к школе — это кардинальная смена привычного уклада для ребёнка: меняются режим дня, круг общения, уровень ответственности. Свобода летних каникул сменяется строгим расписанием, оценками и необходимостью слушать учителя. Однако, как подчёркивает психолог, успех этого периода во многом зависит от спокойствия и настроя семьи.
«Чем больше вы тревожитесь, тем более тревожным становится ребёнок (отказывается идти в школу, плачет, внезапно заболевает, проявляет агрессию). Отделите свой опыт от опыта ребенка», — цитируют Евгения Кузьмина в региональном Минздраве.
Эксперт обращает внимание родителей на несколько ключевых правил.
Снизьте планку ожиданий. Первые недели — это время привыкания. Не требуйте от первоклассника идеальной дисциплины и высоких результатов. Дом должен стать пространством, где можно выдохнуть и быть собой.
Хвалите за процесс, а не за результат. Оценка — всего лишь цифра в журнале, а не характеристика личности. Отмечайте старания и личный успех ребёнка по сравнению с ним самим вчерашним, избегая сравнений с одноклассниками.
Не делайте домашние задания за ребёнка. Задача родителей — организовать рабочее место, накормить и уложить спать. Ошибки — часть обучения, и если контролировать каждую букву, ученик долго не научится самостоятельности.
Обеспечьте стабильный режим сна и отдыха. Нервная система школьника работает на пределе, поэтому первокласснику необходимо не менее 10 часов сна. Это помогает снизить тревогу и укрепить иммунитет.
Психолог также напоминает, что период острой адаптации может длиться от двух недель до полугода. Его главная цель — привыкание к школьной системе. В это время ребёнок особенно нуждается в чувстве безопасности и принятия.
«Когда он чувствует поддержку, становится увереннее и спокойнее», — цитируют Евгения Кузьмина в региональном Минздраве.
В завершение специалист призвал родителей быть терпеливыми и доброжелательными: «Это время пройдёт, и скоро школа станет для вашего ребёнка привычным и понятным местом». Положительные эмоции и объятия, по его словам, — лучшая профилактика болезней и залог психологического комфорта.
